まちゼミおたる～『家族にも教えたい姿勢改善 ながらケアで変わる！』に参加してきました！

まちゼミおたるという催し物があります。小樽市内のお店の人たちが、プロの技術を教えてくれる講座形式のイベント企画です。2018年から行われており、今年は７年目ということです。今年、初めて参加してみました。

参加したのは、『家族にも教えたい姿勢改善　ながらケアで変わる！』という講座です。



「がんばらない姿勢改善ミツヴァ」のインストラクター(で、いいのかな？)さんが教えてくれたのは、首や腰を守るコツです。

座り方、立ち方、横になり方といった日常の基本動作を、いかに体に負担をかけずに行うか。

まず座るときは、坐骨を立てて坐骨の先端部分で座ること。その上に背骨をまっすぐ立てれば、背中の伸びた美しい座り姿ができあがります。
お手本を見せてくださったインストラクターさんの姿勢の美しいことといったら！
力を入れて胸を張った姿勢をヨイ姿勢と考えがちですが、力が入っていてはいけない。
あくまでも自然体で。

そして立ち上げる動作、横になり、あるいは起き上がる動作。
それらはすべて、呼吸を止めず行うこと。

最後には、枕の適切な高さについて学び、寝る前のストレッチも教わりました。

うーむ、「講座が終わったら、家族にも姿勢の改善を教えることができますよ」と言われたのですが。
こうしてブログ記事を書いた限りでは、あまり上手に伝えられる自信がないな……。