膝が痛い時に階段を登るコツ

昔から膝痛持ちです。膝間接はいつもポキポキなるし、そんなに長い時間でなくとも正座をすると伸ばす時に痛いし、階段を登る時に痛かったり。階段を登る時はいつもではなかったのですが、ここのところはオールウエイズ痛いです。英語で言うことはないか。

最近、接骨院に通い始めたのですが、先生によいことを教えていただきました。階段を登るとき、踏み出した脚で体を持ち上げるのではなく、もう一方の脚を引き上げる感じで登ると痛くないそうです。
ちょっと、わかりにくいかな？

まず一段目に右足を乗せたとします。今までは、この乗せたを伸ばして体を持ち上げていました。
ですが、この方式だと膝に負担がかかってしまうそうです。言われてみれば、その通り。



では、膝に負担がかからない階段の上がり方。
乗せた足の膝を伸ばすのではなく、もう片方の脚を持ち上げる感じで行くんですよ。
心持ち前傾姿勢になって、一段目に乗せた脚に体重をかけて体勢をキープ。そして、もう片方の脚を持ち上げる。

ややこしいようですが、こうやって登ると本当に膝が痛くないのですよ。
体の使い方というか、動かし方のイメージというか、それだけで膝にかかる負担が軽減されるのに驚きます。

強いていうなら、前かがみ気味で動作がゆっくりなので、疲れているのに無理して階段を登っているように見えることが難点かな。